一、戒掉咖啡方法 如何戒掉咖啡
1、喝咖啡可能是一种习惯，如果你习惯喝东西，你可以找一种喜欢喝的茶，在你想喝咖啡的时候，你喝茶来代替，可以减少和咖啡的次数。
2、买些小零食。买些吃的，糖果或者其他的，让你的嘴巴不要闲下来，这样你可以慢慢习惯，有意识的控制和咖啡，
3、如果你是因为要提神，你可以和其他的提神的东西，然后平时好好休息，白天的时候可能会更清晰，就不需要咖啡提神了。
4、做计划，如果你有很强的自制力，你可以做一个计划，每天减少一杯咖啡或者少喝一些，或者隔一段时间喝一次，会好一些。
5、做运动，转移注意力，每天做做运动，转移一下自己的注意力，不要老是坐着，可能会更好一些。
6、定期体检，如果你咖啡上瘾，可以去做个检查，如果医生建议少喝，你可以不断通过提示自己健康问题而达到减少咖啡的目的。
二、如何戒茶瘾
1、没必要戒的吧,茶叶种除了可能存在的农残外，喝了是没有任何害处的。
2、我的开茶叶店的朋友，茶叶是每天都从早喝到晚。身体个个都很好，而且比一般的朋友更少得病。
3、你姐姐喜欢浓茶，很可能是身体缺茶类富的某类维生素或矿物质，建议去医院做个有针对性的体检。
4、当然，物极必反，长饮浓茶是对身体有害的。
5、饮茶有益于健康，但并不意味着饮得越多越浓就越好。恰恰相反，常饮浓茶害处很多，既浪费茶叶又有损于身体健康。常饮浓茶的主要害处在于：
6、1．浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引起龋齿，同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。
7、2．由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。
8、3．经常饮浓茶，人体摄入过多的咖啡碱，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。
9、4．常饮浓茶易伤骨。这是因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。
10、5．常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。
11、6．饮浓茶可促使胃酸分泌过多。因为茶中的生物碱可降低能够抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合。
12、7．常饮浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。
13、8．常饮浓茶还会使哺乳期间的妇女乳腺分泌受到抑制，使乳汁大大减少，影响母乳对婴儿的喂养。
14、9．过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人出现“茶醉”现象，即饮茶后感到心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、步履蹒跚。
15、生活中爱饮茶是好事，但是饮茶也要讲究科学。饮茶应当现泡现饮，以清淡适量为宜，这样才有利于发挥饮茶有助健康的作用。
三、如何才能戒掉咖啡
1、想要戒掉咖啡，还是需要有一个代替品。
2、自己之前每天中午和晚上都要喝很多咖啡，感觉自己比较依赖咖啡。
3、为了戒掉咖啡，自己就选择了代替品。
4、中午的时候，自己选择绿茶作为咖啡的代替品，晚上的时候选择牛奶代替咖啡。
5、坚持一段时间后，就戒掉了咖啡，而且还有益于身体健康。
四、怎么样才能戒掉咖啡
建议爱喝咖者超过下午三点就不要喝了。不过要戒咖啡瘾也要注意，断然停喝会出现戒断毒瘾般的嗜睡、心情沮丧等情形，因此戒咖啡时不可马上停喝。也可以取中药材白木耳一两用水泡软后加少许熟莲子加水滚四、五分钟冰镇后加冰糖食用。白木耳养肝健脾因此食之有不易疲累之效，莲子则清热宁神。此外一天服三钱的人参可开心益智、增强脑力、令人不忘；体力不足者，人蔘须炖鸡汤是最好的补品；上火而无法沉淀思绪者，喝绿豆青汤降火清热也有帮助学习记忆的效果。